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      人體經(jīng)過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài)，一覺醒來馬上起身，缺少?gòu)钠届o的狀態(tài)向活動(dòng)狀態(tài)過渡的時(shí)間，有時(shí)便會(huì)出現(xiàn)問題，如血壓波動(dòng)引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。

　　適當(dāng)賴床也可以是一個(gè)好習(xí)慣，先賴一賴床，在床上做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，既可以避免這些問題出現(xiàn)，又可以增加一次健身機(jī)會(huì)。

　　冬季賴床5分鐘更有利于健康

　　冬季起床更是宜慢不宜快。尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。

　　正確的做法，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床：側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床?？梢员苊庖l(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　因?yàn)樗X平躺時(shí)，血液在身體循環(huán)較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。賴一會(huì)床，讓肌肉和血液慢慢適應(yīng)到正常狀態(tài)，有益無害。