乱了伦aⅴ无码中文字_亚洲 日韩 另类 制服 无码_美女脱精光让男生桶下面_学生和老师XXXX在教室_国产中文字幕手机视频

第一章：春季男性保健話題多

　　一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。春季是萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的時(shí)節(jié)，很多疾病經(jīng)過冬季的潛伏，在春季也迎來高發(fā)期。對(duì)于生活壓力大、平時(shí)對(duì)于保健沒有密切關(guān)注的都市男性來說更是如此。專家指出，其實(shí)春季是前列腺疾病的一個(gè)相對(duì)高發(fā)期，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)期，特別是都市男性應(yīng)在這個(gè)時(shí)候采取緩解壓力的方法，如多運(yùn)動(dòng)、多休息、不過量喝酒、不暴飲暴食等方法進(jìn)行保健。

　　久坐要警惕前列腺疾病

　　專家介紹，對(duì)于男性來說，前列腺疾病在春季屬于高發(fā)期。為了防止前列腺病，首先男性要關(guān)注身體變化，如果得了感冒、扁桃體炎、咽喉炎等，要及時(shí)醫(yī)治、控制感染。但是需要注意的是，不要濫用消炎藥。消炎藥的不規(guī)范使用或?yàn)E用能殺滅體內(nèi)的正常菌群，使比較溫和的菌群和對(duì)消炎藥不敏感的細(xì)菌數(shù)量增加，并促使外來的細(xì)菌定居、長(zhǎng)期繁殖，嚴(yán)重者可以引起二重感染、耐藥性轉(zhuǎn)移以及多重耐藥性菌株形成，使前列腺炎病原學(xué)診斷和治療變得更加困難。

　　其次，包皮過長(zhǎng)和包莖是慢性前列腺炎的常見感染原因之一，容易進(jìn)一步引起前列腺炎。所以，要堅(jiān)持每天用溫水清洗冠狀溝，如果包莖嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)做包皮環(huán)切術(shù)。

　　另外，春季痔瘡易復(fù)發(fā)，感染性痔瘡也是慢性前列腺炎病原菌的重要來源。痔瘡患者必須注意要少吃刺激性食物，也不要吸煙喝酒以免加重刺激，要保持大便不干燥、有規(guī)律，如果有痔瘡感染要及時(shí)檢查治療，杜絕感染到前列腺。

　　對(duì)于久坐辦公室的上班族來說，長(zhǎng)期不動(dòng)會(huì)對(duì)前列腺直接壓迫而導(dǎo)致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困難。專家提醒，上班族可以通過加強(qiáng)體育鍛煉，來增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力，并且要多飲水、多排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌液排出。飲食方面，要多吃水果，特別是含鋅較多的蘋果等。這是因?yàn)殇\對(duì)前列腺炎病人有抗炎等作用。每天吃2~3個(gè)蘋果，可對(duì)預(yù)防前列腺炎起到一定作用。

　　春天養(yǎng)生護(hù)肝是重點(diǎn)

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季屬于五行中的木，而人體五臟中的“心、肝、脾、肺、腎”對(duì)應(yīng)五行，肝恰好也屬木。因此，肝臟與木的物性是一致的，初春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。

　　對(duì)于因工作原因等飲酒較多的男性來說，養(yǎng)肝護(hù)肝更為重要。有些人喝酒是出于工作需要，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶。雖然本身并無酒癮，但時(shí)間長(zhǎng)了也可能得上脂肪肝、酒精肝。另一種人本來嗜酒成性，更是患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的甚至可致死亡。

　　酒是肝臟保健的大敵，少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā)，是養(yǎng)肝的第一招。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒。

　　第二要多喝水。春節(jié)天氣往往較為干燥，身體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　第三要注意飲食平衡。饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要合理攝取，少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜水果。

　　防止膽結(jié)石應(yīng)該吃早餐

　　春節(jié)過后，上班族又開始了忙碌的生活。和長(zhǎng)假期間的暴飲暴食相反，很多都市年輕男性平時(shí)則很不注重飲食，經(jīng)常不吃早餐。殊不知，不吃早餐很容易患膽結(jié)石。這是因?yàn)?，如果人體不吃早餐，胃在沒有食物的情況下照樣蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人患上膽結(jié)石。

　　除了容易誘發(fā)膽結(jié)石外，不吃早餐的壞處還很多。每天清晨，機(jī)體中儲(chǔ)備的葡萄糖已消耗殆盡，激素分泌進(jìn)入低谷，大腦難為無米之炊，如果沒有早餐帶來的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，勢(shì)必影響上午的工作情緒和能量;研究表明，不吃早餐反而容易發(fā)胖，這是因?yàn)椴怀栽绮停胁秃屯聿蜁r(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，極易造成脂肪堆積，久而久之便大腹便便了;不吃早餐還會(huì)加速男性衰老，因?yàn)樵诓怀栽绮偷那闆r下，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血;不吃早餐，甚至?xí)T發(fā)血栓形成，因?yàn)椴怀栽绮偷娜搜“甯菀尊こ砼c凝集，從而特別容易形成血栓。

　　那么，應(yīng)該如何吃早餐、吃什么樣的早餐才有利于男性健康呢?正所謂“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%，早餐中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%`65%，脂肪應(yīng)占20%~30%，蛋白質(zhì)占11%~15%。具體來說，一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥、米粉、饅頭等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。